BİLGİLERİNDEN FAYDALANINIZ.  Günümüzde hastalıkların artmasındaki en önemli sebeplerden biri hareketsizliktir. Günlük aktivite düzeyimizin azalması, vücudumuzda meydana gelen rahatsızlıkların önde gelen nedenlerindendir. Günlük yaşam içerisinde hayatımızı kolaylaştıran teknolojik gelişmeler bir yandan bize yardımcı gibi gözükse de öte yandan bedenimizi tembelliğe alıştırarak çeşitli hastalıklara sebep olabiliyor. Arabalar, asansörler, yürüyen merdivenler bizi kolaya alıştırırken asıl kullanmamız gereken eklemlerimizi ve kaslarımızı devre dışı bırakıyor. Uzun süreli sabit pozisyonda oturmak veya sabit hareketlerle çalışmak eklemlerimiz ve kaslarımız arasında dengesizlik oluşturuyor ve kas eklem ağrılarından tutun da vücutta şekil bozukluklarına varana kadar birçok sıkıntı yaşamamıza neden olabiliyor. İnsan vücuduna zarar veren yiyecek içeceklerin artması kadar, sağlıklı bile olsa yediklerimizi uygun şekilde harcayamamak da bizi hasta ediyor. Sağlıklı beslensek bile bu besinleri yakabilecek metabolizmamızı ancak devamlı egzersiz ve aktif hareketlilikle düzenleyebiliriz. Özellikle pandemi sürecinde evlerimizde hareketsiz kaldık ama yeme içmeyi hiç bırakmadan devam ettik. Bu süreçte vücudumuz tembelleşip kas-kemik-eklem ağrılarının ortaya çıkması ile birlikte, yiyip içtiklerimiz de birike birike kilo almamıza, yağlanmamıza ve hareketlerimizin yavaşlamasına yol açtı. Ayrıca Koronaya karşı korunabilmek için de vücut sistemlerimizin ve bağışıklığımızın güçlü olması gerekir. Ev içinde günlük 15--20 dakikalık aktif sürekli yapılacak basit ev egzersizleri bile solunum kapasitemizi arttırır, kalbimizin daha verimli çalışmasını sağlar ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Böylece olası Covid riskine karşı da korunmuş oluruz. Aktif hareketliliğimiz devam ettikçe hem kalbimiz daha düzenli çalışarak tüm vücudumuza verimli bir şekilde kan pompalayabilir, hem de akciğerlerimiz daha yüksek kapasitede kanımızı temizleyerek doğru ve sağlıklı nefes almamızı sağlayabilir. Pandemi sürecinin günlük hareketlilik üzerine olumsuz etkilerinden kurtulmak için evde kalırken düzenli egzersizler ile birlikte hem dolaşım, solunum, sindirim, boşaltım, kas-iskelet sistemlerimizin sağlığını korurken hem de en önemli etkenlerden olan psikolojik-ruhsal sağlığımızı da düzeltip evde daha neşeli daha güzel aktif zaman geçirmiş oluruz. Evde Kalın Egzersizle Kalın. Fizyoterapist Onur ERBAŞ |
526 kez okundu |
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |