Gün İçinde Çok Hareketliyim Spor veya Egzersiz Yerine Sayılır mı ? Hareket, günlük hayatta sıkça kullandığımız bir kelimedir. Kısaca insan hareketi vücut kısımlarımızın belirli yönlerde yer değişikliğidir. Kolumuzu kaldırmamız, başımızı yana çevirmemiz, ayağımızı uzatmamız temel vücut hareketlerimize örnek olabilir. Fiziksel aktivite, hareketin çeşitli formlarıyla ilişkili olan geniş bir terimdir. İstirahat anındaki duruma göre enerji harcamasını artıran iskelet kasları tarafından üretilen tüm vücut hareketleridir. Gündelik hayatta yaptığımız tüm hareketler fiziksel aktivite kapsamına girer. Egzersiz, fiziksel uygunluk parametrelerinden bir veya birkaçını artırmak amacıyla yapılan programlanmış vücut hareketleridir. Bir fiziksel aktivitenin "egzersiz" olabilmesi için bazı şartlar gereklidir. Bunlar; egzersizin belirli bir planda şiddeti, sıklığı, sistematik bir tipi ve kendine özel süresi olmalıdır. Bu şartları taşıyan fiziksel aktiviteler "egzersiz" olarak kabul edilir. Spor ise insanların ferdi veya toplu olarak, fiziki ve ruhi düşünme kabiliyetlerini kendine veya bir rakibe karşı, önceden belirlenmiş bir düzen içerisinde, başarı kazanmaya yönelik ve mücadele ruhunu yaşamak için yaptığı beden hareketleridir. Spor rekabete dayalıdır ve fiziksel aktivitelerin kurallara dayalı bir şekilde organize edilmiş halidir. Tüm bu bilgilerden sonra genel bir değerlendirme yapacak olursak; günlük hayatta ne kadar hareketli olursak olalım yaptığımız günlük rutin işler ancak fiziksel aktivitelerdir ve egzersiz ya da spor yerine geçmez. Egzersiz veya spor yapmak için bu kavramların kendi sistematiklerine uyumamız gerekir. Haydi ; Düzenli Egzersizle Sağlıklı Hayata ! Fizyoterapist Onur ERBAŞ